2018年消防工程师考前焦虑？这个时间之前不调整好会坏事儿！

不知道大家之前有没有听过考试焦虑症，有的小伙伴说，我不但听过，我还经历过，我就是典型的考前焦虑症患者。
为什么突然提到考前焦虑症呢？因为小编最近发现了一个问题，小编的隔壁室友今年也在备考消防工程师，最近回去吃饭的时候、学习的时候、甚至扣手机的时候她都一直在叹气，甚至她告诉小编晚上总是睡不着，担心，焦虑，不安，惶惶不可终日，啊，最后这句是有点夸张，但是很显然她有严重的考前焦虑症。
考前焦虑“患者”表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，并且会导致失眠、入睡困难等情况，这种情况不仅会影响考生的生活，如果不在考试3天之前调整好状态，考试的时候很容易会影响考试的正常发挥！
 
那么想要改善这种考前焦虑状态，需要怎么做呢？
 
1、放低目标
如果你认为今年考试确实通过考试有些难，还有很多知识没有掌握，时间已经完全来不及，建议你降低目标，三科转为两科去复习，把目标放的稍微低一些，压力也会随之减小，如果你现在已经开始焦虑，完全没必要，消防工程师考试确实有难度，如果你可以就去学，如果不可以，你试着去努力了还是有些困难，就试着放低目标，把遇到的困难去逐个攻破，会容易一些。
2、放平心态
考前焦虑很大程度上都是学员自己想太多，比如学信小编的室友，我听到她最近说的最多的话就是，快考试了，考不过怎么办？拿不到证书怎么办？小编建议，无论你但不担心，考试那一天终将会到来，不要想太多，不要担心太多，要做的就是专心学习，你想太多容易导致心烦意乱，不能安心学习，记住，付出你足够的努力就可以了，结果会给你一个满意的答复。
 
3、试着运动放松
虽然目前大家的学习时间都比较紧张，但是如果你真的出现很焦虑的情况，可以抽出半个小时的时间去运动一下，因为运动可以帮助你放松身体，而且跑步容易散发出快乐的因素，能有效缓解你的紧张焦虑感。
 
4、把情绪宣泄出去
学习是要紧事儿，状态更是要紧事儿，因为你的状态决定你的学习效率。情绪宣泄可以通过多种方式，试着找别人沟通一下，交流交流，把自己的苦闷状态说出去会好一些。又或者去一个空旷的地方（当然不要打扰到别人）嘶吼，把身体里的焦虑，压力都喊出来，你会发现，状态会好很多。
 
5、收集日常生活中的小赞美
记得在一个节目中看到，演员张俪和黄渤拍《心花路放》的时候，黄渤连拍了好几场哭戏，每一次都很真实，别人就问黄渤，怎么才能做到每一次都哭的这么真诚，黄渤说：把日常生活中的每一次感动都收集起来放在心里，等你想要运用它的时候，那一刻总会止不住的爆发。
 
所以，焦虑的情况源自于你不自信，觉得自己不行，把日常生活中的小赞美收集起来，关键时刻，告诉自己你是可以的，你不比别人差，你是最优秀的，相信你的焦虑会有所缓解。
 
如果你有考前综合症，现在开始调整，消防工程师考试没你想的那么可怕，你要相信自己你可以，如果你真的焦虑不知道如何调解，找你的学信教育指导老师，老师会帮你调整，希望对你有帮助，祝大家备考加油，考试顺利。